你的睡眠CP值高嗎？這些狀況要注意

“睡眠充足的人應該感覺良好、精力充沛，能激發好的靈感，為團隊或公司達到更出色的貢獻。” –睡眠障礙專家、美國約翰·霍普金斯大學神經學副教授Rachel Salas

在每人每天睡眠時間很難真正增加的情況下，你的睡眠真的擁有高CP值嗎？為了睡得更好或其他理由，美國有三分之一成年人嘗試裸睡，專家們強調裸睡提高睡眠質量的一大因素在於「透氣」及「放鬆」。皮膚是人體最大的器官，在睡眠期間，皮膚的溫濕度、壓力將大大影響到睡眠的品質。

BBC採訪英國知名睡眠暢銷書作者Nerina Ramlakhan博士建議：「無論睡覺是否穿衣服，選擇天然纖維寢具讓肌膚保持透氣，是防止睡眠過熱的必要條件。」

不透氣的寢具容易造成許多皮膚問題，無法排出熱氣與濕氣也會造成夜晚翻身不斷，影響睡眠品質。如果有以下狀況，建議選擇適合的寢具，改善睡眠品質：

人造纖維如嫘縈Rayon、聚酯纖維Polyester、亞克力纖維 Acrylic表面光滑無孔隙，長久下來會有悶熱感，不利於改善過敏症狀。建議挑選輕、薄、透氣的棉製紗質材質，例如每平方公尺只有60公克的「華爾天使紗」；此外，蠶絲、麻也同樣是低敏質料。

純蠶絲是一種極細長的多孔性纖維，具良好的吸濕排汗功能，常保乾爽舒適狀態，但價格較高。「絲棉」布料為50%真絲與50%棉混紡的天然材質，結合真絲光滑與棉料快速吸濕等特性。可丟洗衣機水洗，是夏夜清涼觸感的最佳選擇。

高溫悶熱的季節，亞麻可容納本身重量20%水分的快速吸濕，並散發獨特清香氣味，也能讓人遠離汗流浹背與異味的困擾。亞麻除了透氣，更有吸汗散熱、防腐抗菌等其他材質難以兼備的優點，且隨著使用會越洗越柔軟。

落枕多半是因「長期姿勢不良」與「枕頭高度錯誤」造成。如果早上起床頭沒睡在枕頭上，可能是枕頭不適合的自然反應。複合式枕頭例如鵝絨+記憶泡棉，可調整高度並結合多種材質的優點，可說是現代最受推崇的枕頭類型。

羽絨被雖輕盈保暖，但常讓吹冷氣的人覺得蓋了太悶、不蓋會涼；事實上羽絨兼具了透氣及保暖的作用，但絨毛比例不夠、防絨表布透氣性差，造成廉價羽絨被犧牲了透氣度。一床精品羽絨被可讓空調房的睡眠更加舒適宜人。

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